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Les katas du karaté shotokan

Le kata est un enchainement de techniques réalisées dans le vide simulant un combat réel.

Les mouvements exécutés dans les katas seuls peuvent ensuite être mis en applications avec un partenaire. Ces exercices sont appelés bunkaï.

Le but du kata est double :
- D'une part faire travailler des gestes, postures… dans des situations données, afin d'avoir un apprentissage « au calme » et plus appliqué que lors d'un combat.
- D'autre part de faire découvrir des principes fondamentaux des arts martiaux, comme la gestion des distances, l'attitude et la gestion de l'équilibre, la coordination des mouvements.

Le karaté Shotokan compte 26 katas principaux:

Heïan Shodan (Paix et tranquillité) Voir les détails

Heïan Shodan est le premier kata que chaque karateka apprend, il reprend des mouvement de base tel que gedan-barai, oi-zuki, age-uke en position zenkutsu-dashi et shuto-uke en kokutsu-dashi.


Heïan Nidan (Paix et tranquillité) Voir les détails

Heïan Nidan est le deuxième kata Heian, il reprend des mouvement tel que Yoko Geri, Mae Geri, Nukite. Kokutsu-dashi est une des position principale de ce kata.


Heïan Sandan (Paix et tranquillité) Voir les détails

Heïan Sandan est le troisième kata Heian, il aborde la position kiba-dashi, les blocages ushi-uke, morote-uke, Empi-Uké, les attaques uraken, Fumikomi, Ushiro-Empi ,...


Heïan Yodan (Paix et tranquillité) Voir les détails

Heïan Yodan est le quatrième kata Heian, il est caractérisé par une grande dynamique, il contient beaucoup de techniques de jambes (yoko-geri, mae-geri, hiza-geri) ainsi que des doubles blocages (Morote-Uke, kakiwake-uke).


Heïan Godan (Paix et tranquillité) Voir les détails

Cinquième et dernier kata Heïan, Heïan Godan aborde de nombreuses nouvelles techniques et positions tel que kosa-dachi, renoji-dachi, mikazuki-geri. Il s'effectue à un rythme particulier avec une alternance de temps rapides et de temps plus lents.


Tekki Shodan (Cavalier de fer) Voir les détails

Tekki Shodan s'effectue entièrement en kiba-dachi, une autre de ses particularité est qu'il s'effectue sur un seul axe.


Bassaï Daï (Pénétrer la forteresse) Voir les détails

Bassai dai est un kata puissant et dynamique. Ce kata comporte plus de techniques de défense que d'attaque. Il représente la transformation d'une situation de combat défavorable en situation favorable.


Kanku Daï (Regarder le ciel) Voir les détails

Kanku dai est le plus long kata shotokan, il est aussi particulier par son début, les mains forment une ouverture en triangle vers le ciel le regard suivant cette ouverture.


Empi (Vol de l'hirondelle) Voir les détails

Empi est un kata s'effectuant sur un tempo rapide, il est caractérisé par ses pivots, ses évolutions au ras du sol, des montées et de descentes du centre de gravité.


Jion (Du nom d'un temple boudhiste) Voir les détails

Jion fait référence à un vieux temple, il provient certainement de chine la position de départ faire clairement référence à la boxe chinoise


Hangetsu (Demi lune) Voir les détails

C est un kata en partie respiratoire, lors des déplacements, le pied décrivent un arc de cercle


Tekki Nidan (Cavalier de fer) Voir les détails

Tekki Nidan est le deuxième kata Tekki, il s'effectue également entièrement en kiba-dachi et sur un seul axe.


Bassai Sho (Pénétrer la forteresse) Voir les détails

Bassaisho est la version courte de bassai dai, il sont néanmoins très distincts.


Gankaku (Grue sur un rocher) Voir les détails

Une des particularité de Gankaku est le fait de se tenir en équilibre sur une jambe à plusieurs reprise tel une grue.


Jiin (mour du Boudha) Voir les détails


Jitte (Main de la pitié - 10 mains) Voir les détails

Jitte est la représentation d'un combat contre 10 personnes.


Kanku Sho (Regarder le ciel) Voir les détails

Kanku sho est la version courte de kanku dai. Ils sont néanmoins assez différents.


Meikyo (Polir le miroir) Voir les détails

Meikyo est un des seuls kata réalisant des défenses contre un baton. Il possède également un saut particulier.


Nijushiho (24 pas) Voir les détails

Nijushiho est un kata au rythme particulier alternant passages rapides et passages lents.


Sochin (Force tranquille) Voir les détails

Sochin est un kata particulier grace à la position fudo-dachi (position entre zenkutsu-dachi et kiba-dachi).


Tekki Sandan (Cavalier de fer) Voir les détails

Tekki Sandan est le troisième et dernier kata Tekki, il s'effectue également entièrement en kiba-dachi et sur un seul axe.


Unsu (Main en nuage) Voir les détails

Unsu est un condensé de plusieurs katas comme Bassai-dai, Kanku-dai, Jion, Empi,... C'est le seul kata dans lequel est effectué un mawashi-geri.


Chinte (Main secrète) Voir les détails

Chinte est un kata ancien dans lequel on retrouve des techniques tel que nihon nukite (deux "piques" de la main ).


Gojushiho Dai (54 pas) Voir les détails

Gojushiho sho et Gojushiho dai sont deux des plus longs katas du shotokan avec kanku dai, sho et dai dans ce cas ne fait référence qu'à l'amplitude des mouvements


Gojushiho Sho (54 pas) Voir les détails

Gojushiho sho et Gojushiho dai sont deux des plus longs katas du shotokan avec kanku dai, sho et dai dans ce cas ne fait référence qu'à l'amplitude des mouvements


Wankan (Couronne du roi) Voir les détails

Le plus court des katas du shotokan.


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